ilość tłuszczu

[...] Suple - rutinacea. ciecze - woda 1l (znowu jakiś wstręt), 4x kawa z wliczonym mlekiem, 2xherbata czarna, 2xherbata zielona. Dzisiejsza micha - ze względu na zbyt dużą ilość tłuszczu (kłaniają się udka z kurczaka), musiałam kolację uzupełnić w białko z prochu. Zrobiłam jajecznicę z 2 jajec, a białko z następnych 2 ubiłam na sztywno, [...]

[...] uwagi, rozproszenie. Ładowanie powinno być przede wszystkim zdrowe. Po drugie: źródła węglowodanów nie powinny powodować huśtawki cukru na przestrzeni godzin, po trzecie ilość tłuszczu w okresie dni wysokowęglowodanowych powinna spaść możliwie jak najniżej by dieta była w tym konkretnym okresie niezwykle łatwostrawna (niestety dostarczenie [...]

[...] trawienie a na redukcji to nie wskazane'' Nie jest tak do końca wiele innych czynników na to wpływa ja bym dodał tłuszcze :) DIeta LC HF, ketogeniczne, do diety gdzie ilość tłuszczu jest relatywnie wysoka 1,5-2 g na kg i więcej, a węgle nisko Taki rodzaj diety zazwyczaj sprawdza się u osób z wolniejszym metabolizmem a z szybszym raczej to [...]

[...] Ewentualnie możesz gotować jajka na miękko i dać zamiast w 1 posiłku same jajka, a później w innym posiłku sam kurczak, to możesz dać np w 1 posiłku dwa jajka + brakująca ilość białka z kurczaka. A w posiłku gdzie miał być sam kurczak dodajesz jaja na miękko. Jest to jakieś wyjście tylko że trochę to roboty. Ewentualnie możesz kupić jakąś [...]

Przepraszam, następnym razem poprawię się. Dodaje już ankietę ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:23 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:14 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:97 OBWÓD BICEPSU:41,5 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 ****POMIARY [...]

[...] żywieniowych by waga szybko zaczęła spadać (np wywalenie cukrów z diety). Osoba o %bf w pobliżu dolnej granicy normy lekarskie musi sporo się nakombinować by zmniejszyć ilość tłuszczu - cały czas mowa NIE o traceniu kg ale spaleniu tłuszczu bo mimo straty kg możemy dalej mieć tzw "oponkę" czy też obwód w pasie wcale się nie [...]

hey. Jest to calkiem zdrowa dieta (z malymi ''ale'') .Natomiast lepiej dopracowana dieta pod katem BWT i kalorii zrobila by duzo wiecej dobrego (szczegolnie kalorii) Oszukane posilki sa cool dla osob o niskim BF i dobrym metabolizmie,natomiast w twoim stadium jak chcesz oszukiwac to jedz przez caly dzien zdrowo ale 1,5 razy wiecej. Ma to [...]

****SPRZĘT********************************************** TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: 2gbialka 5-6 wegli reszta tluszcze PODAZ KALORII: 2700 ILOSC BIALKA NA KGMC:ok. 2 ILOSC [...]

Kurczę, wydaje mi się , że np. ta kolacja lepiej by była jakby była zamieniona z 3 posiłkiem np ( bo na kolacje to chyba za duża ilość tłuszczu ;> ). Tylko jest problem... bo ja w pracy nie mam możliwości podgrzania sobie jedzenia a nienawidzę wręcz zimnego mięsa czy też kaszy ryżu itd.. Ale jest trochę lepiej ? Nie wiem co mogłabym zamienić [...]

Na Twoim miejscu zmniejszyłbym ilość tłuszczu do 1-1,2 gram/kgmc. Masz prace biurową więc rotuj węgowodany w dnt mniejsza ilość a dt większa.

NICK:kk3 PŁEĆ:m WIEK:20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD BICEPSU: 49 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL: MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W [...]

Margolcia, diety dietetykow na dzien dzisiejszy sa porazajace. Owoc i jogurt to nie posilek, brak tluszczy, dobrego bialka i wegli zlozonych z przewaga nad prostymi. Ilosc tluszczu porazka, wegle wylaczone z niektorych posilkow.Jaka przyczyna? Generalne wyobrazenie, ze szkodza na noc czy konkretny powod? Nie rob brzuszkow ani skretow bo jezeli nie [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: VanDamme69 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: koło 38 OBWÓD UDA: 65 [...]

chodzi o ogolna ilosc tluszczu w diecie podbilbym pod 50g

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]

WZROST: 181 WAGA CIAŁA: 67 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW 2 miesiące I jak efekty masowe, silowe? Dlaczego pozostawiles puste miejsca w tej czesci ankiety, w ktorej wpisujemy wyniki silowe (mozesz oczywiscie podac ciezary, ktorymi operujesz w seriach). JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Obcięcie węgli na rzecz [...]

Chodzilo mi bardziej o ogolna ilosc tluszczu jak i %nienasyconych ja osobiscie preferuje diete na lekko zwiekszonych tluszczach jezli typ 1g/kg tluszczu Ci odpowiada to ok, trzymaj sie zalozen.

[...] się, że pośladki są spore, a rzeczywistość była lekko inna }:-( o tyle w tym roku, wiem że mięsa nabudowałam tam bardzo dużo!! Tyłek po napięciu twardy jak skała, a ilość tłuszczu na nim 3x mniejsza niż rok temu :-)) Więc wiem, że zostanie tam tego sporo. Zresztą katuje dupsko 6x w tygodniu teraz, no to efekt jakiś musi być. W związku z [...]

[...] czworoboczny, żeby było to symetryczne, a nie odstawało od dołu :-)) Dwójka i poślad wg Wojtka bardzo dobrze aktywowane i widać, że działają. Czwórkę u mnie niestety przez ilość tłuszczu nie do końca da się ocenić, ale wiadomo że jest i dotykając uda wiem, że sporo fatu też tam jest %-) Nowy trening będę mieć od przyszłego tygodnia /-)_ jaram [...]

[...] jest dwa razy większa od tej z tłuszczu! spalamy 20 kcal więcej! To niezwykle cenna informacja, którą należy wykorzystać układając plan redukcyjny! Greg powiedziałby: To tylko 20 kcal więcej, jedz odpowiednią ilość tłuszczu i nie przejmuj się tym, że TEF tego składnika odżywczego jest najniższe Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-15 13:56:19